立ち上がり・階段・歩き始めの膝の痛みが、なかなか引かない方へ。
繰り返す膝の痛み。膝そのものだけでなく、股関節・足首・骨盤や姿勢の使い方を見直し、原因から再発予防まで伴走する整体院です。
その膝の痛み 膝だけが原因とは限りません
姿勢・呼吸から見直す整体
スマホは「追従ボタン」で画面下に「LINEで予約」を常時表示。料金・予約CTAは共通ブログパーツを使い回す。
膝が急に大きく腫れた・熱をもっている、膝が引っかかって伸ばせない・急にカクンと崩れる（ロッキング・膝くずれ）、外傷後で体重がかけられない、変形が進行している、発熱を伴う、安静にしても激しく痛む——これらは骨折・靭帯や半月板の損傷、関節内の炎症・感染など緊急性の高いサインの可能性があります。まず**整形外科・医療機関（状況によっては救急）**を受診してください。当院は診断・治療を行うものではありません。
こんなお悩みはありませんか？
- 立ち上がるとき・歩き始めに膝が痛む
- 階段の上り下り、とくに下りで膝が痛い
- 正座やしゃがむ動作がつらい
- 長く歩くと膝が痛くなる・こわばる
- 整形外科で「変形性膝関節症」と言われたが、治療法に迷っている
- 痛みで仕事・家事・スポーツ・散歩に支障が出ている
膝の痛みとは？
膝は、太もも・すね・お皿（膝蓋骨）で構成され、股関節や足首の動き・姿勢の影響を強く受ける関節です。膝そのものの負担だけでなく、周囲の筋肉や動きのクセが痛みの背景になっていることが少なくありません。
- 軽度〜中等度：筋・姿勢・動きの負担を減らすことで症状が落ち着くケースが多い → 整体・運動療法が活きやすい
- 重度（強い変形・大きな腫れ・ロッキング・外傷後）：画像検査・注射・手術の検討が必要 → 整形外科が中心
「変形がある＝必ず手術」ではありません。多くのケースで保存療法（運動・姿勢改善）で症状が落ち着きます。まずは「どの程度の状態か」の見極めが大切です。
当院の役割（医療機関と並行して）
当院は、医療機関と役割を分けて連携します。
- 大きな腫れ・ロッキング・外傷後・変形が進行 → 整形外科・医療機関へ
- 炎症が落ち着いている・筋・姿勢由来の負担には → 股関節・足首・骨盤・体幹を整え、膝への負担を減らして再発予防をサポート
- 医師から運動・施術の許可がある場合は、並行でのケアも可能
当院の評価・アプローチ
東中野の整体院 HEVAN SEITAI（へヴァン整体）では、膝の痛みに対して「つらさの原因を見つける → 身体を整える → 正しい動きを覚える → 症状を繰り返さない」の4ステップで対応します。しびれをその場でやわらげるだけでなく、初回評価・手技・運動指導・再発予防までを一つの流れで行うのが特徴です。
- 検査：膝・股関節・足首・骨盤・姿勢を評価し、痛みの背景を確認します（危険なサインの確認も）。
- 施術：太もも・お尻・ふくらはぎ周囲の筋緊張をゆるめ、膝への負担を分散させます（炎症時は無理のない刺激で）。
- 運動学習：膝に負担をかけない立ち方・しゃがみ方・歩き方を身につけます。
- 再発予防：日常の姿勢・動作・セルフケアを指導します。
改善の目安
| 段階 | 期間の目安 |
|---|---|
| 痛みの軽減 | 原因・程度により異なる（数週間〜数ヶ月） |
| 動作・姿勢の改善 | 1〜3ヶ月 |
| 再発予防 | 継続ケア |
※膝の痛みは原因と程度によって経過が大きく異なります。大きな腫れ・ロッキング・外傷後は医療機関を優先し、状態を見ながら進めます。
患者さんの声・改善例（匿名）
「階段の下りで毎回膝が痛かった。股関節と足首の使い方を見直したら、上り下りが楽になってきた」（50代・立ち仕事中心）
料金・初回の流れ
現在のお悩み、いつから症状があるのか、どんな時につらいのかを伺います。 仕事中の姿勢、睡眠、運動習慣、日常生活のクセなども確認します。
姿勢、関節の動き、筋肉の使い方、呼吸の状態などを確認します。 痛い場所だけでなく、体全体のつながりを見ながら原因を整理します。
評価をもとに、体の状態に合わせて施術を行います。 強い刺激を無理に加えるのではなく、体の反応を確認しながら進めます。
施術前後で、動きや痛み、体の感覚がどう変化したかを確認します。 変化を見ることで、今後どこを整えていくべきかが明確になります。
今の状態に合わせて、必要な通院ペースやセルフケアをお伝えします。
必要のないプログラム提案は行いません。
まずは都度施術で様子を見たい方もご相談ください。
各プログラムの説明
初回評価
10,500円（税込）
まずは今の体を正しく知るところから。姿勢・動き・可動域などをていねいに確認し、不調の背景を整理したうえで、**あなたに合った改善方針（施術計画）**をご提案します。
こんな方に：はじめてご来院の方（全員が最初に受けていただきます）
ゴール：現状の把握と、これからの道筋を一緒に決めること
都度施術
8,500円（税込／1回）
1回ずつ、自分のペースで受けたい方向けです。まとまった通院が難しい時期でも、そのつど体を整えられます。
- こんな方に：予定が読みにくい方／まずは1回ずつ様子を見たい方
短期集中改善プログラム
45,000円（税込・全6回／1回あたり7,500円）
予定を空けられる方向けの、約1ヶ月〜1.5ヶ月で集中的に改善を目指すプログラムです。戻りきる前に整えることを重視し、間隔を計画的に組みます。
- 通院ペースの目安：初回評価後 48〜72時間以内に再評価 → 次は 4〜5日後 → その後は 週1回程度で整える
- こんな方に：期間を決めて、しっかり取り組みたい方
- 有効期限の目安：45日
メンテナンスプラン
8,000円（税込）
改善後の良い状態を維持し、自分で整えられる体を続けていくためのプランです。
- 内容：施術＋機能トレーニング＋ストレッチ指導＋トレーニング指導
- 必要に応じて、動画配信でセルフケア指導も行います
- こんな方に：改善後の状態をキープしたい方／再発を防ぎたい方
よくある質問（FAQ）
どのくらいの頻度・期間で通えばいいですか？
状態によりますが、最初は週１回程度で身体の変化を定着させ、楽になってきたら間隔をあけていきます。初回評価のうえで、必要な通院ペースの目安をご提案します。
ボキボキと鳴らす施術が苦手ですが大丈夫ですか？
強い矯正をしなくても整えられます。苦手な方はその旨をお伝えください。痛みや怖さの少ない方法で進めます。
病院や整形外科との違いは？
医療機関は診断・治療を行う場所です。当院は診断・治療を行うものではなく、身体の状態を評価し、手技と運動指導で動き方を整えるサポートをします。痛みが強い・しびれがある場合は、まず医療機関の受診をお勧めします。
どのくらいの頻度・期間で通えばいいですか？
医療機関は診断・治療を行う場所です。当院は診断・治療を行うものではなく、身体の状態を評価し、手技と運動指導で動き方を整えるサポートをします。痛みが強い・しびれがある場合は、まず医療機関の受診をお勧めします。
服装や持ち物は必要ですか？
動きやすい服装でお越しください（お着替えのご用意もあります）。保険証は不要です（自費施術のため）。
予約方法・支払い方法・所要時間を教えてください。
ご予約・ご相談は公式LINEが中心です（電話は準備中）。完全予約制のため、事前のご予約をお願いします。お支払いは自費施術のため保険証は不要です。所要時間は、初回が約90分（評価を含む）、2回目以降が約60分が目安です。
東中野駅からの行き方は？
JR中央・総武線「東中野駅」から徒歩1分です。都営大江戸線「東中野駅」からは徒歩2分、東京メトロ東西線「落合駅」からは徒歩7分でお越しいただけます。住所は東京都中野区東中野1-54-6 マツヤビル 2階202号室です。
料金はいくらですか？
はじめに初回評価 10,500円（税込）を受けていただき、あなたに合った施術計画をご提案します。都度施術や各プログラムの詳細は、料金・施術プログラムページをご覧ください。
変形性膝関節症と言われましたが、整体を受けても大丈夫ですか？
大きな腫れや強い炎症がある場合は医療機関が優先です。炎症が落ち着いており医師から許可がある場合は、筋・姿勢面からサポートできます。医療機関との並行もOKです。
膝の痛みは取れますか？
原因や程度で異なります。関節の変形や炎症が強い場合は医療機関が優先です。当院は膝への負担を減らし、再発しにくい状態を目指します。断定はできません。
強い施術はしますか？
いいえ。炎症のある膝に強い刺激は逆効果になることもあります。状態に合わせ無理のない範囲で進めます。
再発予防もできますか？
はい。膝への負担を減らす姿勢・動作・体幹ケアで予防をサポートします。
アクセス・ご予約
| 院名 | へヴァン整体（HEVAN SEITAI） |
| 住所 | 〒164-0003 東京都中野区東中野1-54-6 松屋ビル 202 |
| アクセス | JR中央・総武線「東中野駅」徒歩1分・都営大江戸線「東中野駅」徒歩2分・東京メトロ東西線「落合駅」徒歩7分 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00（最終受付 21:00） |
| 定休日 | 木曜日 |
| 電話 | 準備中（お問い合わせは公式LINEから。施術中は電話に出られないため、公式LINE推奨） |
| 予約方法 | 完全予約制。公式LINEから承ります |
| 支払い | 現金・各種キャッシュレス決済に対応 |
| 院の特徴 | 完全予約制・完全個室・院長が1対1で担当 |
2階・EV（エレベーター）はございません。階段で2階に上がっていただき、202号室が当院です。お足元に不安のある方は、ご予約時に公式LINEでお知らせください。
